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    更新时间:2019-08-23   今日养生

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    用以下这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!具体如下:


    动作一:

    平板支撑+左右转髋 左右各20个


    动作二:

    平板支撑+重心前后移动 20个



    动作三:

    侧身支撑+挺髋 左右各15个


    动作四:

    直臂平板支撑开合跳 20个



    动作五:

    直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个



    动作六:

    直臂平板支撑+收腿跳 20个



    动作七:

    直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个



    动作八:

    直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个



    以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。


    记住,每天坚持做,平坦小腹重见天日指日可待。


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    (文章发布于:2015-08-17)

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